co zrobić żeby

[...] da że dodam sobie 3,5 cm do wzrostu jak i tak będe jednym z niższych. powiecmy zwykle buty dodają 2 cm(i inni noszą własnie te zwykle buty) to jak założe te do będe miał 179,5 w porównaniu do innych a to w ciąz mało i tak będe niski i tak. A co wy robicie żeby być troszkę wyżssi?? bo z takim wzrostem jak ja mam 178 to niewiele można już zrobić...

[...] nie powinno się używać przy takich problemach materiałowych ręczników bo roznosisz sobie zarazki potem przmyć buzię tonikiem ja używam tonik garnier czysta skóra i zrobić sobię parówkę tzw posiedzieć nad tą parą tak z 20minut a następnie wyciskać zaskórniaki ale musisz mieć rękawiczki jednorazowe zeby nie dotykać twarzy brudnymi rękami [...]

[...] zmienię. A teraz mam pytanie odnośnie treningu. Jak robiłem FBW to nie było żadnej filozofii, bo miałem np. 4 serie wyciskania na płaskiej. No to ciężar dobierałem tak, żeby zrobić te 4 serie i miałem dość. A jak to jest w Splicie ? Mam 4 serie na płaskiej a potem 3 inne ćwiczenia. Mam robić takim samym ciężarem co w FBW ? Tak już próbowałem i [...]

Zeby mieć takie białe zęby jak Cyber to już wiem co trzeba zrobić :) ale żeby być takim opalonym to nie wiem powie mi ktoś ?

Co do progresu jezeli np. 40kg podniesiesz 8 razy, to tak jak wpsominasz 1 seria wsteopna 20 2 seria 25 3 seria 30 4 robocza 40 na max powtorzen np. 8, 5 deload 30kg x8-12 jak udalo sie wykonac 40x8, to nastepny trening probujesz 42,5 x8, itd, zeby zachowac staly progres, oczywiscie dokladaj tyle obciazenia ile jestes w stanie dac rade faktycznie [...]

aa wrzuce aktualne dzisiaj :) co myślicie ? jeszcze przedemną 3 miechy masy- na te ostatnie 3 miesiące postanowiłem zrobić pierwszy w życiu cykl z kreatyną :) najbardziej zależy mi na łapkach żeby przymasować :P pozdro i wesołych ! :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38102a95aba34332b3af095814669524.jpg

[...] "półminutówki" jest na odpoczynek nie zaczynaj wcześniej. Ile razy w tygodniu będziesz to robić zależy jak trenujesz,bo jeżeli ćwiczysz cale ciało to musisz mieć siłę na wszystko,chyba że chcesz zrobić priorytet na pompki to możesz częściej,ale liczby takich 4-minutówek w tygodniu nie potrafię Ci określić sama musisz sprawdzić to 'w praniu' :)

o_____O Mam miednice nierowna odkad pamietam o_O Dodam, ze od jakiegos czasu mam ciezkie nogi + mrowienie w prawej stopie (przeszlo jak odstawilem cwiczenia obciazajace dolny odcinek kregoslupa). Bylem u neurologa. Przeswietlenie - lekkie zmiany przeciazeniowe, nic takiego, to nie od tego jest mrowienie (obecnie czekam na rezonans szyi). Teraz [...]

No wiec dzis byla bieda. Najpeirw sie przyznam Sene robie bez zatrzymania bo mam cisnienie zeby robic jak najwiekszymi ciezarami bo wtedy mam bezposrednie odniesienie do tego w ktora strone zmierzam, a w zawodach nie mam zamairu startowac :]. Robilem 3 x 3 107.5 kg i po pierwsze: technika ucierpiala, 1 seria ok, druga seria 3ci ruch robilem [...]

King_odin- dzieki za to pytanie, w sumie jest pare przemyslen i fajnie sie nimi z kims podzielic. TSE- (zaczelam brac 16.09.) - Pierwsze pare dni nie bylo ciekawie(dawka 2x2)- problemy z zasnieciem, niepokoj, zawroty glowy, rozdraznienie. - Po mniej wiecej 4-5 dniach calkowita zmiana- duzo energii, fajnie uczucie goraca i tak fajnie pot po [...]

No i widzisz - teraz zaczynają się schody bo nie możemy się porozumieć.. Tu jest miejsce dla każdej babeczki która chce coś z sobą zrobić. Wiele wpada tylko na moment bo nie są w stanie zaakceptować pewnych, oczywistych rzeczy w temacie redukcji, budowania masy czy tego że nie cudowne pigułki i cardio zrobią cuda z ciałem. Mamy tu temat [...]

[...] 11. wspięcia na następnym mógłbym dać zamiennie sztangę na sztangielki.. w sumie przy 3 obwodach byłyby 33 serie.. dużo.. ale jak to jest? bo np na plecy czy nogi należy zrobić więcej serii.. podaję wersję zminimalizowaną: 1. podciąganie na drążku (plecy) 2. wyciskanie sztangielek (klata) 3. przysiady (4-głowy) 4. martwy ciąg na prostych [...]

[...] i nabrać 3.5kg mięśni. Czyli pewnie powinnam jeść normalnie, ale z fokusem na dostarczanie odpowiednich ilości białka? O ile do schudnięcia 3 kg to nie jest dużo, pojęcia nie mam czy trudno jest zrobić 3 kg mięśni? Zmieniony przez - DziewczynaZhantlami w dniu 2016-01-01 16:21:19 Zmieniony przez - DziewczynaZhantlami w dniu 2016-01-01 17:09:44

Ja trenuje 400m i biegam to w 53,43 ale zeby zrobic jakis plan to cięzko bo to jeden z najtrudnijszych dystasów. Wazne jest to ze trzeba umieć rozłozyc siły (pierwsze 200 lcisz na 90% a kolejne 100 max a później jeszcze wiecej) W sobote biedna właśnie na 400 w Wawie. Ale co do tego treningu to musisz sie dogadać z jakimś Trenerem lekkiej, on Cie [...]

[...] i spowoduje ich wzrost. 6) W każdym ćwiczeniu rób jedną serie rozgrzewającą i 3 serie główne, w których ćwicz aż do wyczerpania mięśni. Dobierz tak ciężar, byś nie móc zrobić więcej niż 8 powtórzeń, jeśli zrobisz więcej - zwiększ ciężar na następnym treningu 7) Wszystkie powtórzenia wykonuj wolno, spokojnie i w pełnym zakresie ruchu [...]

O, ekstra! Cyfry robią wrażenie. Zmotywowałeś mnie, żeby plyo zrobić. Ile czasu Ci zajęło zrobienie takiego zasięgu i z jakiego pułapu zaczynałeś? Co do tematu Wiek: 19 Wzrost: 185 cm Waga: 82,5 kg Zasięg stojąc: 243 cm Zasięg w ataku: ok. 310 cm (mierząc według miejsca, do którego sięgają końcówki palców) Zasięg w bloku: ok. 300 cm

Cześć. Chciałbym, żeby ktoś mi doradził co i jak bo jestem troche zielony jeśli chodzi o sprawy dopingu mam botle boldka 250 i wina i niewiem jak mam to rozlozyc znajomy jeden mowi mi ze mam za malo bo wina mam na 5 tygodni a cykl powinem zrobic 10 tygodniowy i ze mam dodac w 5 tygodniu wino a drugi znajomy muwi ze to jest za duzo na pierwszy cykl [...]

[...] więc wiem jak one wyglądają. Założyć ballache czy inna dźwignie można nauczyć się bez problemu z dobrego filmiku instruktażowego a to, że grapler pokaże ci 20 rozwiązań jak zrobić inaczej i lepiej to już jest inna sprawa. Wątpię by ktoś na jednym treningu poznał 20 technik :)) Rozumiem, że bjj ma swoje elementy które są trudniejsze jak w każdej [...]

Teraz bezwzględnie powinni zrobić JDS vs Ngannou o prawo do walki o pas. Wcześniej chciałem, żeby Miocic zawalczył z Cormierem, ale wtedy nie zaakceptował walki w short notice i mieliśmy Lewis vs Cormier. W dodatku ostatni raz walczył w lipcu. Szkoda, że ten Lesnar się wpieprzył do kolejki i sporo namieszał. Szczerze w ogóle mnie nie interesuje [...]

[...] Ja rozumiem że dla wielu zjedzenie ciastka to jest w ogole samobójstwo i cała dieta w dupe ale to kłamstwo któremu sam sie poddałeś. Wszystko zalezy od proporcji. Nie da sie zrobić diety na jedzeniu z fast foodów bo nie pokryjesz makro chocby skały srały - zawsze wykroczysz poza granice przez co cie zaleje. Ale da sie robić na łatwych [...]